肉離れの治療

スポーツなどで起った肉離れの治療は、患部を安静にすること、よく冷やすこと、包帯やサポーターなどで圧迫すること、心臓よりも高い位置に置くことが有効となります。

この４つの治療法は、それぞれの頭文字をとって、RICE（Rest、Ice、Compression、Elevation）と呼ばれ、スポーツ時のケガの応急処置として、よく行なわれています。

まず”R”は、肉離れを起こした患部をストレッチしたり、マッサージするのではなく、安静（Rest）にすることです。

次に” Ｉ ” は、患部を冷やすことです。皮膚を傷つけないようにタオルなどを、上からかぶせて氷で冷やします。

”C”は、圧迫することです。包帯やサポーターなどで、患部全体を圧迫するようにします。圧迫は、冷やしながら行うことで、さらに効果が上がります。

”E”は、患部を心臓部より上に置くことにより、重力を利用して止血を促がす働きがあり、寝るときに行うことも効果的です。